Tài liệu Phương pháp rèn luyện trí nhớ

1 
 Phương pháp rèn luyện trí nhớ 
1 - Tiềm năng của bộ não – Tài sản thường bị bỏ quên 
Bạn biết không? Trên thế giới có những người có trí nhớ rất tốt, chẳng hạn như: 
 Er n tz l người đ ng n m giữ kỷ lục Guinness về khả năng nhớ v đọc được dãy 500 
chữ số chỉ sau khi nghe một lần ng hiện sống ở erus lem c ng với vợ v c h i c con 
gái ng từng tới Việt N m tháng 3 năm ngoái, v đã trổ tài thể hiện trí nhớ thần diệu của 
mình khiến mọi người khâm phục. (Xem 
hoc/2010/03/3ba19780/, 
gia-guinness-ve-tri-nho.htm) 
 Cậu bé người Ấn Độ Nischad Narayanam, 11 tuổi, đã ghi tên mình v o sách kỷ lục 
Guinness về khả năng nhớ nhanh với thành tích nhớ được 225 vật thể bất kỳ chỉ sau một 
lần nghe đọc d nh sách, vượt qua kỷ lục trước đ l 200 vật thể do thầy của cậu lập. (Xem 
 Trong cuộc thi v địch trí nhớ năm 2009 tại Anh, Ben Pridmore đã khiến tất cả người xem 
ngả mũ thán phục khi có thể nhớ hết thứ tự ngẫu nhiên của cả một cỗ bài trong 
vòng24,68 giây Ben Pridmore còn ghi nhớ được tuyệt đối chính xác trình tự s p xếp các 
quân bài trong 22 cỗ bài, trong khi Simon Reinhard là 20 và Gunther Karsten là 18. Ở phần 
thi ghi nhớ dãy số nhị phân, Ben đã nhớ được 3.750 số trong vòng 30 phút; Trong 15 phút 
Ben cũng nhớ được 170 từ được xếp ngẫu nhiên, và trong 5 phút nh đọc lại thành công 
100 ngày tháng diễn ra các sự kiện lịch sử. 
 Cũng trong cuộc thi đ , nhiều kỷ lục thế giới mới được xác lập một cách ngoạn mục. Thí 
sinh Gunther Karsten trở th nh người ghi nhớ được nhiều hình trừu tượng nhất; Johannes 
Mallov nhớ được 118 ngày lịch sử chỉ trong 15 phút v được công nhận l người có khả 
năng nhớ nhiều ngày lịch sử nhất,  (Xem 
co-tri-nho-tot-nhat-the-gioi/82/3565961.epi, 
dich-the-gioi-ve-tri-nho-c159a264629.html) 
 Biswaroop Roy Chowdhury đánh bại kỷ lục thế giới do Michaela Buchvaldova (người Đức) 
khi nh c lại được 14 ngày sinh và tên được lựa chọn bất kỳ trong vòng 2 phút Đ l v o 
ng y 20 tháng 7 năm 2006 tại khách sạn Le Meridi n, Delhi trước khi xuất hiện bản in và 
phương tiện truyền th ng điện tử (Xem 
nhat-hanh-tinh.html, 
shape) 
 Giáo sư Andrey Slyusarchuk, 33 tuổi ở thành phố Lvov (Ukr in ) đã phá 2 kỷ lục thế giới về 
―số chữ số lớn nhất mà một người có khả năng nhớ được‖ v ―ghi nhớ nhanh nhất trong 
một khoảng thời gian cực ng n‖! Andrey nhớ được cả triệu số sau dấu phẩy của giá trị, 
vượt xa cả trăm lần kỷ lục trước đây của người Nhật 59 tuổi Tibi Akiri Haraguci, nhớ được 
83431 số của giá trị. Và trong 2 phút, ông ghi nhận trong đầu được 5.100 ký tự. Cả 2 thành 
tích n y được ghi vào sách kỷ lục củ Ukr in v đã được gửi đăng ký v o sách kỷ lục 
Guinness. Ngoài ra, s u khi nghe đọc nhanh bất cứ văn bản nào một cách rõ ràng và chỉ 
2 
cần ngưng 2-3 giây, Andrey đã nh c lại đoạn văn đúng từng từ, không hề có một lỗi nào và 
nêu trong đoạn đ c b o nhiêu chữ cái. Chẳng những vậy, Andrey còn có thể nói ngay một 
chữ cái bất kì được dùng lại bao nhiêu lần trong đoạn văn và có thể đọc được đoạn văn 
ngược từ cuối lên đầu. (Xem 
viet/50750270/417/) 
 Dương Anh Vũ, ch ng sinh viên 24 tuổi của tỉnh Ninh Thuận, người đã đăng kí xin lập 3 kỉ 
lục về trí nhớ cho Việt Nam: 
 Nhớ 100.000 bảng thống kê ( số lượng bảng chất đầy căn phòng 8 mét vu ng, h y nối 
dài từ S i Gòn đến Đồng Nai ) 
 Nhớ chính xác 125 từ chỉ sau 1 lần thoáng qua 
 Nhớ v định vị được nhiều địa danh nhất (hơn 1 000 000 địa danh) với thời gian ng n 
nhất (từ 0,47 — 1 giây, nh nh hơn phần Search của Google Map hay Google Earth) 
(Xem 
vi%E1%BB%87t-d%E1%BA%A7u-tien-s%E1%BA%AFp-l%E1%BA%ADp-k%E1%BB%B7-
l%E1%BB%A5c-guiness-th%E1%BA%BF-gi%E1%BB%9Bi-v%E1%BB%81-tri-
nh%E1%BB%9B/) 
 Và còn nhiều, nhiều nữ  
Thật đáng kinh ngạc! Trí nhớ gì m như siêu nhân Giá m t i c được thì hay biết bao! Tôi có 
thể học v l m b o nhiêu điều  
Ch c bạn sẽ cảm thấy ganh tị với họ hay khát kh o được như họ. Sự thực thì bạn biết không? 
Bộ não của bạn cũng ho n to n l m được như bộ não của họ nếu được rèn luyện đúng cách. 
Khoa học đã chứng minh rằng bộ não của hầu hết tất cả mọi người về cơ bản l như nh u: trẻ 
cũng như gi , n m cũng như nữ, bình thường cũng như bị thần kinh, tiền sử cũng như hiện đại, 
 Sự khác nhau là do quá trình rèn luyện. Xét riêng về khả năng ghi nhớ, ngay cả khi chư 
được rèn luyện, bộ não vẫn đã sẵn sàng với nhiều khả năng thú vị. Bạn thử tự kiểm chứng lại 
xem, có phải là: 
 Bạn thường có thể nhớ cặn kẽ nhiều hay tất cả chi tiết trong phim: hình ảnh, lời thoại, giọng 
điệu, cử chỉ, điệu bộ của nhân vật, bối cảnh của hiện trường,  
 Bạn thường có thể nhớ chi tiết phần lớn hay toàn bộ quá trình tiếp xúc với i đ : người đó 
nói gì làm gì, rồi đến mình n i gì l m gì, v xung qu nh lúc đ c gì,  
 Bạn thường có thể nhớ lại những sự kiện trong đời: từ những việc làm trong ngày, trong 
tuần đến trong tháng, trong năm, v trong h ng chục năm về trước. 
 Thỉnh thoảng bạn có thể nhớ vĩnh viễn như in 1 con số, 1 kiến thức, 1 khuôn mặt n o đ , 
h y 1 cái gì đ ng y từ lần đầu tiên tiếp xúc với cái đ  ... ịnh b n ai 
Sau khi học thuộc bảng 2, bạn lại tiếp tục học bảng 3. Bạn có thể tạo ảnh như bảng sau: 
STT (bảng 1) Mục nhớ (bảng 3) Hình ảnh tưởng tượng 
0 – Saw / Cái cưa 0 – Cảnh tuyết rơi Tuyết rơi, ch n v i dần lưỡi cư 
khổng lồ 
1 – Day / Ngày 1 – Khủng long Con khủng long vươn mình trong ánh 
sáng của ngày mới 
2 – Noah / Nhân vật Nô-a 2 – Giới quý tộc Ông già Nô-a đi c ng giới quý tộc 
Hoặc bạn có thể ghép luôn hình ảnh ở bảng 3 vào hình ảnh tạo ra để nhớ bảng 2 như sau: 
STT (bảng 1) Bảng 2 Bảng 3 Hình ảnh tưởng tượng 
0 – Saw / Cái cưa 0 – Ao 0 – Cảnh tuyết rơi Tuyết rơi, ch n v i dần cái o v lưỡi 
cư dưới đáy 
1 – Day / Ngày 1 – Da 1 – Khủng long Con khủng long lột d phơi trong ánh 
sáng của ngày mới 
40 
2 – Noah / Nô-a 2 – Ná 2 – Giới quý tộc Ông Nô-a cầm cái ná b n bọn quý tộc 
Quay lại ví dụ nhớ 100 mục trên, ch c bạn cũng nhận ra là ví dụ đ tập hợp các mục nhớ thuộc 
nhiều nhóm: 
Nhóm Nội dung 
0 – 19 Một số hình ảnh ngẫu nhiên 
30 – 39 Nguyên liệu nấu bò kho 
70 – 79 Tiêu đề báo 
180 – 199 Từ tiếng Anh 
250 – 259 Kiến thức về đại dương 
1060 – 1069 Những phát minh quan trọng trong thế kỉ 20 
2320 – 2329 Những điều kì thú về động thực vật 
94540 – 94549 Những người có trí nhớ tốt 
Điều này nhằm 2 mục đích: 
Mục đích thứ nhất l để tạo điều kiện cho bạn thử sức của mình với nhiều dạng kiến thức khác 
nhau. Nếu kết quả nhớ của bạn khá khác nhau giữa các dạng thì cũng kh ng c gì đáng ngại, 
bởi vì kết quả đ chỉ phản ánh là kiến thức của bạn về dạng này tốt hơn dạng kia. Cụ thể hơn, 
mức độ nhớ đối với mỗi dạng kiến thức thường phụ thuộc vào lượng kiến thức của bạn về 
dạng đ Nếu bạn nhớ động thực vật dễ d ng hơn nhớ những phát minh thì điều đ nghĩ l 
bạn có kiến thức về động thực vật tốt hơn về những phát minh. Để cải thiện khả năng nhớ đối 
với dạng kiến thức nào, bạn cần tăng cường tích lũy kiến thức và rèn luyện trí nhớ về dạng đ 
Chẳng hạn, bạn nhớ tiếng Anh kém vì kiến thức về tiếng Anh của bạn chư đủ nhiều. Vậy để 
cải thiện khả năng nhớ tiếng Anh, bạn cần tìm hiểu thêm về tiếng Anh và cần thường xuyên rèn 
luyện nhớ tiếng Anh. 
Mục đích thứ hai là minh họa cách dùng các bảng hình ảnh mốc trên để nhớ kiến thức cần thiết 
một cách có hệ thống. Với 3 bảng đ , bạn có thể ghi nhớ đồng thời tới 1 triệu mục nhớ. Tuy 
nhiên, trừ khi bạn phải chịu huấn luyện đặc biệt (để l m điệp viên chẳng hạn ), bạn sẽ không 
cần nhiều như vậy. Đối với hầu hết sinh viên đại học, 2 bảng – tức 10000 hình ảnh mốc – đã đủ 
dùng. Nhưng d ng như thế nào? – Rất đơn giản: 
 Đầu tiên, hãy liệt kê các dạng kiến thức quan trọng mà bạn cần và quyết tâm dành thời gian 
để tích lũy 
 S u đ , hãy quy định các khoảng số dành cho mỗi dạng. Chẳng hạn như: 
41 
Khoảng số Dạng kiến thức 
0 – 499 Cần nhớ tạm thời 
500 – 999 Hóa học 
1000 – 1499 Vật lí 
1500 – 1999 Toán học 
Độ dài mỗi khoảng số không nhất thiết đều là 500 số mà có thể nhiều 
hay ít hơn tùy theo bạn muốn tích lũy nhiều hay ít. Tuy nhiên, độ dài 
này nên là bội số của 100. Sử dụng nhiều khoảng số nhỏ chỉ làm bạn 
tốn thêm công sức để tạo và ghi nhớ bảng khoảng số của mình . 
 Tiếp theo, lập danh mục các kiến thức cần nhớ trong đ mỗi điểm kiến thức đi kèm với 1 số 
thuộc khoảng số thích hợp. Ví dụ, các điểm kiến thức Hóa học cần nhớ củ t i được đánh 
số l 500, 501, 502,  
 Cuối cùng, tạo hình để ghi nhớ v đều đặn ôn lại theo các chu kì 10 phút – 1 giờ - 1 ngày – 
1 tuần – 1 tháng – 6 tháng để kiến thức đ th nh kiến thức phản xạ của mình. 
Như vậy là bên cạnh việc học thuộc các bảng hình ảnh mốc, hãy thường xuyên sử dụng hệ 
chính để tích lũy nhiều mảng kiến thức hữu ích cho bạn một cách có hệ thống. Hãy tạo thói 
quen cố g ng l p đầy những khoảng số chư d ng bằng cách nhớ thêm ít nhất một danh mục 
mỗi năm 
3.6 - Vận dụng các hệ nhớ 
Đến đây l chúng t đã tìm hiểu qua các hệ nhớ điển hình nhất. Với những kiến thức đ , bạn 
sẽ dễ dàng n m b t các hệ nhớ khác như hệ chữ - hình, hệ chữ - vần, hệ phòng L Mã,  Tuy 
nhiên, nếu bạn không phải là nhà nghiên cứu về các hệ nhớ thì các hệ nhớ đã tìm hiểu hầu 
như đã đủ cho bạn dùng: 
Hệ nhớ Tình huống sử dụng 
Hệ liên kết Ghi nhớ một nhóm thông tin có liên quan với nhau và có sự diễn 
biến từ mục thông tin này qua mục thông tin khác. 
Ghi nhớ một mục thông tin phức tạp. 
Ghi nhớ nhanh và tạm thời một số mục th ng tin n o đ (có thể 
thứ tự là không quan trọng). 
Hệ số - hình 
Hệ số - vần 
Ghi nhớ nhanh và tạm thời một số mục th ng tin n o đ (có thể 
thứ tự là quan trọng). 
Hệ chính Ghi nhớ lâu dài, có hệ thống một hay nhiều danh mục thông tin. 
42 
Tùy theo nhu cầu và sở thích cá nhân, bạn có thể chỉ luôn dùng 1, 2 hệ n o đ Bạn hoàn toàn 
có quyền đ Thế nhưng, biết 4 hệ nhớ không phải là nhiều mà lại rất có ích: nó giúp bạn luôn 
sẵn sàng ghi nhớ được rất nhiều điều. 
Tương tự, bạn cũng c thể chỉ sử dụng các hệ nhớ rời rạc với nh u Nhưng việc phối hợp các 
hệ nhớ sẽ giúp hiệu quả nhớ (nhớ nhiều và nhớ lâu) tăng lên đáng kể. Chẳng hạn như, bạn có 
thể phối hợp hệ khác với hệ liên kết như s u: dùng hệ khác để tạo hình ảnh cho từng mục nhớ, 
dùng hệ liên kết để tạo hình ảnh cho 1 số mục liên tục hoặc để ráp các hình ảnh trong hệ khác 
của 1 số mục liên tục lại với nhau. 
Ví dụ: bạn cần nhớ 15 từ tiếng Na Uy bằng hệ số - hình. Các từ thứ 4, 5, 6 là người bạn, đi 
thăm, hành lí. Thay vì nhớ rời rạc thành 3 hình ảnh, ta có thể đặt 1 câu có 3 từ đó và nhớ 
thành 1 hình, hoặc tạo 1 câu chuyện nhỏ kết nối cả 3 hình ảnh rời rạc lại. Chẳng hạn, người 
bạn ngồi ở cái bàn với tay lấy tờ giấy ghi chữ “đi thăm” treo trên cái móc và đưa cho người 
bụng bự chuẩn bị khiêng hành lí của anh ta đi. 
Cũng như mọi kĩ năng khác, kĩ năng trí nhớ chỉ phát triển khi được rèn luyện nghiêm túc, đúng 
mực và đều đặn. Do đ , s u khi đã xác định là bạn cần phát triển kĩ năng trí nhớ, hãy lập ra 
một lịch rèn luyện phù hợp. Chẳng hạn như: 
Lịch rèn luyện (trong 3 tháng, từ ngày xxx tới yyy) 
Mục tiêu: có thể ghi nhớ bằng cả 4 hệ nhớ với tốc độ tạo hình 
không quá 10 giây cho mỗi mục nhớ trung bình 
Tuần 1 Cường độ: 20-30 phút / ngày, mọi ngày 
Mục tiêu: Nhớ được 11 m n đồ bằng hệ số - hình 
Tuần 2 Cường độ: 25-35 phút / ngày, mọi ngày 
Mục tiêu: Nhớ được 11 m n đồ bằng hệ số - vần tiếng Anh 
hoặc tiếng Việt trong vòng 3 phút 
Tuần 3 Cường độ: 30-40 phút / ngày, mọi ngày 
Mục tiêu: Nhớ được 31 m n đồ bằng cách phối hợp cả hệ số 
- hình và 2 hệ số - vần trong vòng 10 phút 
Tuần 4 Cường độ: 30-40 phút / ngày, mọi ngày 
Mục tiêu: Nhớ được 31 m n đồ bằng cách phối hợp cả hệ số 
- hình và 2 hệ số - vần trong vòng 8 phút 
Lịch này sẽ được điều chỉnh dần cho phù hợp hơn trong quá trình bạn rèn luyện thật sự. Vì thế, 
đừng mất nhiều hơn 2 giờ để lập r n Bước kế tiếp mới quan trọng: b t đầu rèn luyện theo 
lịch càng sớm càng tốt. Hãy dốc hết sức để đạt được mục tiêu đề ra, mặc kệ những kh khăn 
vấp phải, ghi nhận lại kết quả rèn luyện, đều đặn rút ra kinh nghiệm từ kết quả đ , điều chỉnh lại 
lịch rèn luyện v phương pháp ghi nhớ của bản thân nếu cần, cứ thế,  
43 
Về nội dung rèn luyện, bạn có thể nhờ người khác r đề hay tự mình tạo lấy. 
Những bài tập rèn luyện trí nhớ có thể khiến bạn tưởng tượng vất vả, phải cố g ng vận dụng 
vốn tiếng Anh ít ỏi mà bạn thường kém tự tin vì n ,  nhưng hãy đều đặn dành thời gian cho 
nó, chỉ cần 10-30 phút mỗi ngày. Rồi bạn sẽ thấy, quá trình tưởng tượng, vận dụng tiếng Anh, 
 sẽ giúp bạn kích hoạt phần tài nguyên tuyệt vời của bạn - bộ não. 
3.7 - Kết luận 
Bộ não là phần tài nguyên tuyệt vời của bạn nhưng n đòi hỏi bạn phải chủ động và tích cực 
kích hoạt nó bằng một quá trình rèn luyện lâu dài, đều đặn v c phương pháp Khi b t đầu, 
bạn sẽ gặp nhiều kh khăn dễ làm mình nản lòng Nhưng hãy cố g ng vượt qua với niềm tin 
rằng c ng kh khăn thì kết quả đạt được càng có giá trị. 
Chúc các bạn thành công ! 
3.8 - Phụ lục 1: Hình ảnh tham khảo cho các bảng hệ chính 
3.8.1 - Bộ 1 
00 – Saw 
01 – Day 
02 – Noah 
03 – Ma 
04 – Ra 
05 – Low 
06 – Jaw 
07 – Key 
08 – Fa 
09 – Bay 
10 – Daisy 
11 – Dad 
12 – Dan 
13 – Dam 
14 – Diary 
15 – Dale 
16 – Dash 
17 – Deck 
18 – Daffy 
19 – Dab 
44 
20 – NASA 
21 – Net 
22 – Nun 
23 – Name 
24 – Nero 
25 – Nail 
26 – Niche 
27 – Nag 
28 – Navy 
29 – Nappy 
30 – Mace 
31 – Mat 
32 – Man 
33 – M ‘ m 
34 – Mare 
35 – Mail 
36 – Mesh 
37 – Mac 
38 – Mafia 
39 – Map 
40 – Race 
41 – Rat 
42 – Rain 
43 – Ram 
44 – Roar 
45 – Rail 
46 – Rage 
47 – Rag 
48 – Roof 
49 – Ruby 
50 – Lace 
51 – Lad 
52 – Lion 
53 – Lama 
54 – Lair 
45 
55 – Lily 
56 – Lash 
57 – Lake 
58 – Lava 
59 – Lab 
60 – Cheese 
61 – Chat 
62 – Chain 
63 – Chime 
64 – Chair 
65 – Chilly 
66 – Cha-cha 
67 – Check 
68 – Chef 
69 – Chap 
70 – Case 
71 – Cat 
72 – Can 
73 – Cameo 
74 – Car 
75 – Call 
76 – Cash 
77 – Cake 
78 – Coffee 
79 – Cap 
80 – Face 
81 – Fat 
82 – Fan 
83 – Fame 
84 – Fair 
85 – Fall 
86 – Fish 
87 – Fag 
88 – Fife 
89 – FBI 
46 
90 – Base 
91 – Bat 
92 – Ban 
93 – Bam 
94 – Bar 
95 – Ball 
96 – Bash 
97 – Bag 
98 – Beef 
99 – Baby 
3.8.2 - Bộ 2 
00 – Ao 
01 – Da 
02 – Ná 
03 – Ma 
04 – Rạ 
05 – Lá 
06 – Chả 
07 – Cà 
08 – Vá 
09 – Bài 
10 – Đại xá 
11 – Đất 
12 – Đ n 
13 – Đấm 
14 – Trà 
15 – Đá lửa 
16 – Đích 
17 – Đặc 
18 – Ti vi 
19 – Đáp 
47 
20 – Nồi/nấu xôi 
21 – Nát 
22 – Nến 
23 – Nem 
24 – Nấu rượu 
25 – Nồi lẩu 
26 – Nồi sữa 
27 – Nực 
28 – Nồi vỡ 
29 – Nạp 
30 – Mổ xẻ 
31 – Mát 
32 – Màn 
33 – M m 
34 – Mu rùa 
35 – Mì ly 
36 – Mạch 
37 – M c 
38 – Múa võ 
39 – Mép 
40 – Ra xa 
41 – Rết 
42 – R n 
43 – Rám 
44 – Ra rả 
45 – Ra lá 
46 – Rách 
47 – R c 
48 – Ra vào 
49 – Ráp 
50 – Lơ xe 
51 – Lạt / lát 
52 – Lạnh 
53 – Lem 
54 – Ly rượu 
48 
55 – Lụa là 
56 – Lá số 
57 – Lạc 
58 – Lấy vợ 
59 – Lặp 
60 – Chè xôi 
61 – Chất 
62 – Chán 
63 – Chạm 
64 – Ch i rượu 
65 – Chây lười 
66 – Chích 
67 – Ch c 
68 – Chú voi 
69 – Cháp 
70 – Cay xè 
71 – Cát 
72 – Cạn 
73 – Cốm 
74 – Cây roi 
75 – Cái loa 
76 – Cái chày 
77 – Cóc 
78 – Cờ vua 
79 – Cạp 
80 – Vá xe 
81 – Vẹt 
82 – Vạn 
83 – Vòm 
84 – Vựa rau 
85 – Ve lửa 
86 – Vì sao 
87 – Vạc 
88 – Vị vua 
89 – Vấp 
49 
90 – Bao xôi 
91 – Bịt 
92 – Bạn 
93 – Bám 
94 – Bó rau 
95 – Ba lô 
96 – Bích 
97 – Bạc 
98 – Bi ve 
99 – Ba ba 
3.8.3 - Bộ 3 
00 – Cảnh tuyết rơi 
01 – Khủng long 
02 – Giới quý tộc 
03 – Ánh trăng 
04 – Hẻm núi 
05 – Tia chớp 
06 – Nhà thờ 
07 – Máy bay Con-
corde 
08 – Cảnh thác đổ 
09 – Bức họa 
10 – Tiếng hát 
11 – Tiếng trống 
12 – Tiếng hí 
13 – Tiếng rên rỉ 
14 – Tiếng hú 
15 –Tiếng bập bềnh 
16 – Tiếng xuỵt 
17 – Tiếng cồng 
chiêng 
18 – Tiếng vĩ cầm 
19 –Tiếng dương cầm 
50 
20 – Mùi tỏi 
21 – Mùi nhựa 
đường 
22 – Mùi tiêu 
23 – Mùi bạc hà 
24 – Mùi hoa lài 
25 – M i nước hoa 
26 – Mùi sầu riêng 
27 – Mùi cà ri 
28 – Mùi rừng cây 
29 – Mùi bánh mì mới 
ra lò 
30 – Vị mì xào giòn 
31 – Vị cà pháo 
chấm m m nêm 
32 – Vị đ ng của khổ 
qua 
33 – Vị xoài cát 
34 – Vị xí muội me 
cay 
35 – Vị chanh muối 
36 – Vị quả dâu 
37 – Vị kem sữa 
38 – Vị ngọt kẹo 
mềm 
39 – Vị chuối 
40 – Sỏi nhám 
41 – Ẩm ướt 
42 – Tờ báo mới in, 
mực còn nóng 
43 – Bùn nhớt 
44 – Tảng đá cứng 
lạnh 
45 – Bọt xà phòng 
46 – Rau câu mềm 
dẻo 
47 – Cỏ mềm 
48 – Nhung mịn 
49 – Vỏ cây xù xì 
50 – Bơi 
51 – Đ o xới 
52 – Ấp ủ 
53 – Trộn lẫn 
54 – Chà xát 
51 
55 – Nằm 
56 – L c 
57 – Trèo 
58 – Bay 
59 – Canh gác 
60 – Ngựa vằn 
61 – Chó 
62 – Heo 
63 – Khỉ 
64 – Tê giác 
65 – Báo 
66 – Hươu c o cổ 
67 – Chuột túi 
68 – Sóc 
69 – Gấu 
70 – Hải âu 
71 – Bồ nông 
72 – Họa mi 
73 – Ác là 
74 – Chào mào 
75 – Chiền chiện 
76 – Đ điểu 
77 – Bói cá 
78 – Hồng hạc 
79 – Công 
80 – Đỏ 
81 – Cam 
82 – Vàng 
83 – Lục 
84 – Lam 
85 – Chàm 
86 – Tím 
87 – Đen 
88 – Xám 
89 – Tr ng 
52 
90 – Mặt trời 
91 – Thủy tinh 
92 – Kim tinh 
93 – Địa cầu 
94 – Hỏa tinh 
95 – Mộc tinh 
96 – Thổ tinh 
97 –Thiên vương tinh 
98 – Hải vương tinh 
99 – Diêm vương tinh 
3.9 - Phụ lục 2: Một số vấn đề thường gặp 
3.9.1 - Phương pháp rèn luyện trí nhớ có thể giúp ta nhớ những gì? 
Bất cứ dạng thông tin nào bạn cần nhớ: 
 Danh sách đồ cần mua 
 Sự kiện theo ngày tháng 
 Số dài như số điện thoại, mật khẩu, mật mã,  
 Từ vựng ngoại ngữ 
 Thuật ngữ chuyên ngành 
 Điều luật 
 Đoạn văn giải thích, mô tả,  
 Một bài báo, một chương sách, cả cuốn sách,  
 Mặt người và tên 
 Thứ tự các lá bài (hay các bộ thông tin giống vậy) 
3.9.2 - Nhớ nhiều bộ mục nhớ bằng cùng hệ nhớ thì có nhầm không? 
Không. Miễn l đừng liên tục nhớ hết bộ n y đến bộ ki l được. Giữa các bộ cần có 1 khoảng 
nghỉ d i hơn khoảng nghỉ giữa các mục, ít nhất là 2-3 phút Như vậy, bộ não sẽ ghi nhận thành 
các bộ độc lập và bạn có thể gợi nhớ theo bộ. 
53 
Ví dụ: bạn cần dùng hệ số - hình để ghi nhớ 2 danh sách: các món đồ cần mua và các món 
đồ cần bỏ. Thế thì đầu tiên hãy ghi nhớ các món đồ cần mua, nghỉ ít nhất 2-3 phút, sau đó 
ghi nhớ tiếp món đồ cần bỏ. Miễn là hình ảnh tưởng tượng đủ trực quan sinh động với bạn, 
khi gợi nhớ, bạn sẽ thấy là mình phân biệt 2 bộ hình ảnh đó trong đầu thật dễ dàng. 
3.9.3 - Thế nào là một hình ảnh tưởng tượng tốt? 
(CHƯA XONG) 
3.9.4 - Tôi không thích một số hình ảnh mốc đã nêu. Có thể vì nó khó nhớ hay đơn giản là vì 
tôi cảm thấy không thích. Làm sao bây giờ? 
Những điều được trình bày chỉ mang tính chất tham khảo. Bạn hãy t y ý điều chỉnh cho phù 
hợp với mình. Nhưng hãy cố g ng tạo ra những hình ảnh mốc kh ng tr ng nh u để có nhiều 
hình ảnh mốc mà sử dụng. 
Các hình ảnh mốc được chọn sao cho càng ít trùng nhau giữa các hệ càng tốt để giúp ta không 
bị nhầm lẫn khi sử dụng phối hợp các hệ nhớ. 
3.9.5 - Việc ôn lại hình ảnh nhiều lần có vẻ mất nhiều thời gian quá 
(CHƯA XONG) 
3.9.6 - Còn những hệ nhớ nào khác không? 
(CHƯA XONG) 
3.9.7 - Làm sao dễ dàng tăng số hình ảnh mốc của hệ chính lên gấp 10 lần? 
(CHƯA XONG) 
3.9.8 - Làm sao nhớ sự kiện theo ngày tháng? 
(CHƯA XONG) 
3.9.9 - Làm sao nhớ số dài hay chuỗi kí tự dài như số điện thoại, mật khẩu, mật mã, ? 
(CHƯA XONG) 
3.9.10 - Làm sao nhớ từ vựng ngoại ngữ? 
(CHƯA XONG) 
3.9.11 - Làm sao nhớ thuật ngữ chuyên ngành? 
(CHƯA XONG) 
3.9.12 - Làm sao nhớ một bài báo, một chương sách, cả cuốn sách, ? 
(CHƯA XONG) 
54 
3.9.13 - Làm sao nhớ mặt người và tên? 
(CHƯA XONG) 
3.9.14 - Làm sao nhớ thứ tự các lá bài (hay các bộ thông tin giống vậy)? 
(CHƯA XONG) 
3.9.15 - Làm sao nhớ cây thông tin như mục lục? 
(CHƯA XONG) 
3.10 - Bảng kết quả rèn luyện 
Kết quả như thế nào? Bạn nhớ được b o nhiêu? C theo đúng thứ tự không? 
Bài 
tập 
Số 
mục 
nhớ 
Số mục 
nhớ 
được 
Tỉ 
lệ 
(%) 
Thời gian 
nhớ 
Ghi chú 
Trực quan hóa và sinh động hóa 
Lần 1 
Lần 2 
Hệ liên kết 
Vd 1 
Vd 2 
Vd 3 
55 
Vd 4 
Hệ số - hình 
Vd 1 
Vd 2 
Vd 3 
Hệ số - vần 
Vd 1 
Hệ chính 
Vd 2